請轉給習慣熬夜的學生：熬夜的精神可嘉，但方法不可取 | 圍觀

我們都知道，普通成年人一般保持6--8小時睡眠時間，即可滿足一天的工作生活需求，未成年人則更長：

上圖，是美國的心理學家和睡眠學教授明德爾博士就曾經設計過一個睡眠時間表，里面詳細寫好了，每個年齡段最推薦的睡眠時長，家長們可以針對孩子的年齡學習看一下~

比如做作業，就機械地照抄課堂上做的筆記，我覺得那一刻她是很輕松的，腦子基本放空，只剩下眼部動作，找到對應點；手部動作，抄寫下來。至于需要總結牢記的一二三四點，以后再說。還有嘴上反復讀概念，把書反復的看卻沒有深入的思考，都屬此類。

有時候她會花大量時間跟一道題較勁，看似給出了尋根究底的態度，卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。最終落得個時間浪費掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場。

作為一個偏文科的女孩，她坐在書桌旁第一個拿出來的永遠是語文作業，對于一直學不好的物理和數學，留到最后再拉出來互相折磨。

短短幾天里，她嘗試了早起讀英語、制定計劃逐個落實、“八管理”學習法等，但都是淺嘗輒止，試過幾次覺得太難深入，就放棄了。

	
	
	

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學習要講究方法，這些建議可以試試

	
	
	

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做這7件事讓大腦充電

• 抽10分鐘就夠了

• 認真伸一個懶腰

• 發呆5分鐘

• 做個頭部按摩

• 吃點健康零食

• 出門曬曬太陽

• 和別人分享一件趣事

歡笑是最好的減壓良藥。學習一兩個小時后，和同學或家人分享一件趣事，或看看漫畫書、搞笑視頻等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。也可以走動一下，與同學聊聊天，身體也能得到放松。